물은 제로칼로리 음료, 우리 몸을 촉촉히 적시다

 

 

 

물 건강하게 마시자!

 

<깨끗한 물, 깨끗한 건강>

 

세계보건기구가 제시한 하루 물 섭취권장량은 1.5~2ℓ입니다. 200㎖ 기준으로 8~10잔이지요. 그런데 하루 이 정도 물 섭취하고 계신가요? 사실 물만 계속 마시기는 힘듭니다. 아무 맛이 없어서 즐겨 마시게 되지는 않지요. 의식적으로 마셔야 한다고 생각하며 마시는데요. 오늘부터는 이렇게 생각해보는 것은 어떠세요? 물은 제로칼로리의 음료다! 그러면 막 땅기지 않으세요?

 

 

 

카페인 음료의 함정 
 

<커피는 물이 아니야~>

 

최근에는 많은 사람들이 커피나 차를 많이 마십니다. 조사결과 성인이 하루 평균 카페인 음료를 3잔 이상 마시고 있다고 하는데요. 액체 형태의 음료를 마시면 수분섭취라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 체내의 수분을 충분하게 유지하기 위해서는 음료보다는 물을 마시는 습관이 있어야 합니다. 카페인 음료는 이뇨작용을 하기 때문에 오히려 더 많은 수분을 배출하게 돼 하루 물 8잔을 마셔도 충분한 수분 섭취가 되지 않는답니다. 특히 겨울에는 따뜻한 커피나 차 종류의 음료를 많이 마시는데요. 겨울철에는 우리 몸에 수분 보충을 더욱 자주 해주어야 한답니다.

 

 

 

건강하게 마시는 물
 

<한 잔의 물도 충분히 콸콸콸>

 

물도 그냥 마시는 게 아닙니다. 건강하게 물 마시는 법은 따로 있지요. 아침에 일어나면 물을 한잔 마십니다. 아침에 일어나 마시는 물은 체내에 쌓인 노폐물을 제거하고 밤 사이 몸에 빠진 수분을 보충해준답니다. 물은 한번에 원샷하는 것이 아니라 천천히 나누어 마시는 것이 건강에 더욱 좋답니다. 너무 찬물은 체내 온도를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 약간 찬 듯한 느낌이 있는 물을 마시는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 위와 식도에 강한 자극을 준다는 사실도 기억하세요.
 
 

<밥 옆의 물 잔, 치워주세요>

 

급하게 밥을 먹거나 목이 말라서 식사 중에 물을 마시는 경우도 많은데요. 식사전이나 식사 도중에 물을 마시면 위산이 희석되기 때문에 소화력이 떨어진답니다. 식사 후에 소량의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

 

잠들기 전에 물 한잔은 필수!
 

<물을 마시고 자면 아가 피부처럼 뽀송뽀송>

 

여기서 잠깐! 잠들기 전에 물을 마시고 자면 몸에 좋다는 것 아세요? 취침을 하게 되면 5시간 이상 물을 마시지 못하는 경우가 대부분이기에 일정량의 물을 마시고 수면을 취하는 것이 좋답니다. 잠들기 전에 물 마시면 살이 찐다고 오해하는 경우가 있는데요. 오히려 매끈한 피부를 만들어주는 것에 한 몫 한답니다. 몸 속에 남은 염분을 희석해주고, 다음날 아침 배출해주면 부은 얼굴은커녕 오히려 탱글탱글 건강한 얼굴이 되지요.

 

 

<하루 8잔으로 S라인 굿>

 

우리 몸의 유익한 제로칼로리 음료인 물. 충분히 섭취하면 겨울철 잦은 질병인 호흡기 질환을 예방해주고 건조한 피부도 촉촉하게 유지해주지요. 깨끗한 물, 건강하게 즐겨야 그 가치가 더욱 커진답니다. 하루 섭취 권장량에 따라 물을 충분히 마셔주며 내 몸의 건강도 확실하게 붙잡으세요!

 

 이미지 출처 : 이미지비트