가을 우울증 주의보! 우울증을 이기는 천연 항우울제, 물!

  

가을이 시작되는 9월이 코앞입니다. 가을! 하면 독서의 계절, 낭만의 계절, 천고마비의 계절 여러가지 수식어가 붙지만 한편으로는 우울증을 겪는 사람도 많더라구요~ 다른 때보다 좀 더 감상적이 되고 외롭고 쓸쓸한 기분이 들기도 하구요. 무기력하고 의욕을 잃게돼서 어떤 병보다도 무섭다고 하는 우울증. 이 우울증을 예방하고 이겨내는 방법은 의외로 아주 간단합니다. 바로 물 한잔을 마시는 것이죠~물이 무슨 만병통치약이라고 우울증까지 예방한다는거냐?! 하고 믿지 못하는 분들을 위해 준비한 오늘의 水多!

 

 

● 우울증 치료! 천연 항우울제, 물

 

 

치료를 하려면 원인부터 알아볼까요? 우울증은 정신적인 문제라고 하지만 정신은 곧 뇌이고 뇌는 신체의 일부분이죠? 결국 우울증 역시 우리의 몸이 건강하면 이겨낼 수 있는 문제이기도 합니다. 우울증은 노폐물의 축적과 수면 부족, 스트레스 등으로 몸 속의 피가 산성화 되면 우리 뇌에 신경을 전달하는 세로토닌, 도파민을 감소시키게 됩니다. 그럴경우 무기력하고 의욕상실이 되면서 우울증이 찾아오는 것이죠~  

 

 

이 증상을 바로 물이 해결해줄 수 있는 것입니다~  물을 충분히 마시게 되면 피를 산성화 시키는 초과 산을 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 그리고 물이 부족했던 세포에 수분을 공급하고 혈액순환도 활발하게 만들어주고오. 우리 몸이 활력을 찾고 돌아가기 시작하면 자동으로 뇌 기능도 활발해지고 신경도 잘 전달되면서 무기력함이 사라지게 되는 것입니다.

아! 하지만 수분이라고 해서 주스, 커피와 같은 음료수는 물과 같은 효과를 기대할 수 없구요, 또 아무리 좋다고 해도 물을 과하게 마시면 오히려 긴장감이나 초조함, 불면증을 불러올 수도 있으니 꼭 기억하세요~

 

 

● 우울증 자가진단 테스트

 

 

√ 죄책감을 자주 느끼면서 벌을 받고 있다는 생각이 들때가 많다
√ 나 자신이 실망스럽고 다른사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다
√ 자꾸 슬퍼지면서 스스로 실패자라는 생각이 든다.
√ 내 모습이 추하게 느껴지며 일할 의욕이 없다
√ 다른 사람에게 관심이 없고 화를 많이 낸다

√ 평소보다 많이 울고 자살을 생각한 적이 있다
√ 앞날에 대해 비관적이며 일상생활에서 만족하지 못한다

√ 성생활에 대한 관심을 잃었고 건강에 자신감이 없다
√ 쉽게 피곤해지나 평소처럼 잠을 자지 못한다
√ 집중력이 떨어지거나 결정을 잘 내리지 못한다
√ 식욕이 떨어지고 몸무게가 줄었다

 

* 자가진단 테스트 항목 중 절반 이상이 해당이라면 전문가의 상담을 필요로 합니다.

 

● 우울증에 좋은 음식들

 

 

물과 함께 우울증을 개선하는데 효과가 있는 음식들도 소개합니다!

가장 대표적으로 알려진것은 고등어와 같이 등푸른 생선이나 연어 입니다. 여기에 들어있는 오메가3는 우울증을 없애는데 도움이 되는 성분을 분비할 수 있도록 촉진시켜주는 역할을 합니다. 또 포화지방이 적은 부분의 적당한 육류섭취도 도움이 되구요. 우유와 채소에 들어있는 단백질과 미네랄은 뇌의 활발한 운동에 도움을 주고요 그중에서도 특히 감자에 들어있는 비타민 C 성분은 불안감과 초조감을 안정시키고 스트레스를 해소시키며 호두에 들어있는 칼슘 및 레시틴 성분도 뇌의 신경을 건강하게 하고 불면증을 치료해서 결과적으로는 우울증에 좋다고 합니다. 

 

 

몸의 건강이 곧 정신의 건강이라는 말, 우리 신체와 정신은 떼놓고 생각할 수 없다는 말이 단지 이론적인 말이 아니라 실제로 이렇게 서로 영향을 미치더라구요~ 평소에 마시는 물 한잔이 우울증의 근본적인 해결책이자 우리 몸에 활기을 돌게 해주는 원동력이라고 하니 피곤한 오늘 오후도 시원한 물 한잔으로 힘차게 보내보면 어떨까요?^^

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