물을 통해 얻을 수 있는 대표적인 미네랄, 뭐가 있나 살펴보니

물을 통해 얻을 수 있는 대표적인 미네랄, 뭐가 있나 살펴보니

 

우리는 흔히 물을 마실 때, 순수하고 깨끗한 물이 좋은 물이라고 생각하기 쉬운데요. 사실 단순히 잘 정화되어

깨끗한 물보다는 각종 영양분과 미네랄이 함유되어 있는 물이 건강에 좋답니다. 물과 미네랄이 아직 잘 연결되지

않는 분들을 위해, 오늘은 방울이와 물을 마시며 얻을 수 있는 미네랄에 대해서 알아보는 시간 가져봅시다!

 

 

 

 

▮ 우리 몸의 기본을 형성하는 칼슘(Ca)

 

물속에서 가장 흔하게 얻을 수 있는 미네랄은 바로 칼슘인데요.

칼슘은 골격과 치아 형성, 혈액 응고를 돕고 근육 조절 및 정신 안정에도 절대 필요합니다.

또한 심장이 정상적으로 뛸 수 있도록 돕기도 하죠. 가장 기본적인 미네랄이라 할 수 있답니다.

 

▮ 칼슘이 체내에 고루 스며들게 만드는 마그네슘(Mg)

 

세계 5대 장수물(참고-http://www.blogkwater.or.kr/1980)에서도 확인할 수 있듯, 마그네슘 또한

건강한 몸을 위해 필요한 요소라는 사실! 마그네슘은 칼슘의 작용을 돕고 칼슘이 뼈에 잘 스며들게 도와

주지요. 이외에도 혈류를 원활히 조절하여 산소를 활성화하며 변비 개선, 피로 회복 등의 효과도 보게 해준답니다.

 

▮ 체내 수분의 균형을 맞춰주는 나트륨(Na)

 

나트륨은 체액의 삼투압을 정상적으로 유지하는 작용을 해요. 쉽게 말해, 체내의 수분 균형을 맞추는 것이지요.

또한 나트륨에는 혈압 상승이나 근육 향상, 피로 회복을 막아주는 등의 효용도 있습니다. 다만 나트륨은

평소 식사에서도 충분히 섭취할 수 있으니 크게 신경 쓰지 않으셔도 될 것 같네요.

 

▮ 나트륨과 함께 체내의 균형을 맞추는 칼륨(K)

 

나트륨과 긴밀하게 협조하여 상호작용을 해야 하는 칼륨! 나트륨이 우리 몸의 세포 밖에서 균형을 맞춘다면

칼륨은 세포 안에서 균형을 맞춰 줍니다. 나트륨의 과다섭취로 인한 혈압 상승을 억제해주기도 하고요. 신경전달을

원활하게 만들어주기도 하지요. 칼륨은 식품에 많이 들어 있지만, 잘 흡수되지 않는 성질이 있으니 주의하세요^^

 

▮ 강력한 항산화력으로 노화를 막아주는 셀레늄(Se)

 

셀렌이라고도 불리는 셀레늄은  강한 항산화력을 가져 활성산소(참고-http://www.blogkwater.or.kr/1973)를 쫓는

역할 및 발육을 촉진하는 역할을 하는데요. 우리 몸의 노화를 막아주는 아주 바람직한 미네랄입니다. 단, 과다 섭취

시에는 탈모, 피부 건조, 호흡기 및 간, 신장의 장애를 일으킬 수도 있으니 적당선을 지키는 것이 중요하겠습니다.

 

▮ 각종 호르몬 활성과 성장 촉진을 돕는 아연(Zn)

 

아연은 인간에게 반드시 필요한 미네랄인데요. 단백질이나 탄수화물을 분해하고 흡수하고 배출해주며

호르몬의 활성과 성장 촉진을 돕기도 한답니다. 또한 정자를 만드는 데도 꼭 필요하기도 하고요. 미각에도 관여,

아연이 부족할 시에는 미각에 이상이 생기게 됩니다. 그러나 식품 함유량이 적은데다 조리 중 파괴되기 쉽고

체내 흡수율이 낮은 탓에 평소 섭취하기 어려운 영양소이기도 해요.

 

 

 

 

여기까지 우리 몸에 필요한, 물에서 얻을 수 있는 대표적인 미네랄과 그들의 역할에 대해 알아보았는데요.

미네랄을 섭취할 때 가장 중요한 것은 바로 균형입니다. 특정 미네랄을 지나치게 섭취할 경우,

다른 미네랄의 작용에 악영향을 줄 수 있으며 건강까지 해칠 수 있다는 점, 꼭 기억하세요^^