이열치열_한여름 사우나의 효과와 제대로 이용하는 방법!

 

 

이열치열_사우나의 효과와 제대로 이용하는 방법!

 

열은 열로써 다스린다는 뜻의 '이열치열'!
한여름의 뜨거운 무더위, 우리도 이열치열로 맞서볼까요?
방울이와 오늘은 무더운 여름, 사우나의 효과와 사우나를 제대로 즐기는 방법에 대해 알아보시죠~

 

 

 

추운 겨울에만 사우나를 즐긴다는 생각은 NO!
사우나는 혈액순환은 물론 노폐물 배설에 도움이 되기 때문에
제대로 이용만 하면 여름에 즐기는 사우나의 매력에 빠지게 될 수밖에 없습니다!

 

사우나의 장점이라 하면 근육의 긴장을 풀어주고 혈관을 확장시켜 혈액순환과 신진대사를 돕는 것입니다.
그렇기 때문에 남녀노소 즐길 수 있는데요. 하지만 사우나를 이용할 때 몇 가지 염두에 둘 것이 있습니다!

 

가장 중요한 것 중 하나는 갑작스러운 온도 변화를 피하는 것입니다.

온탕에서 5분 이상 충분히 몸을 덥힌 후 물속에서 가볍게 팔 다리 운동을 하고 사우나에 들어가는 것이 좋으며
사우나 내부 평균 온도는 60도 이하가 바람직합니다. 무작정 높은 온도를 찾는 것은 절대 금물!

 
시간은 최대 15분 이내로 사우나 후에는 수건 등으로 몸을 감싸 체온을 유지해야 합니다.

또한 사우나를 끝내고 난 후에도 잊지 말고 꼭 지켜야 할 것이 있는데요.  사우나의 뜨거운 열기는

피부 속 수분을 빼앗아 피부 탄력을 빼앗기 때문에 마지막에는 차가운 물로 세수해 열을 내리고

충분한 물을 마셔 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

 

※ 사우나를 피해야 하는 경우

심혈관 환자 : 적당한 사우나는 혈액 순환을 좋게 하지만 심혈관 환자에게는 좋지 않으니 피해주세요
관절 환자: 관절질환이 있는 사람 역시 사우나를 하면 몸에 열이 나면서 근육이 유연해지기 때문에 좋지 않습니다.

 

사우나 이용법, 조금만 자세히 알아두어도 우리에게 좋은 약이 될 수 있지만 

잘못 사용하게 되면 독이 된다는 사실, 꼭 기억하시고!!! 올 무더위는 이열치열로 화끈하게 극복하세요^^